LC

[...] dietetyczne bazuja na trochę nieaktualnych modelach żywieniowych. Ja np na robienie "masoreduckji" (pomijajac abstrakcyjnosc pojęcia) wybralbym zdecydowanie LC/CC. A tutaj mamy high-carb W kwestii suplementacji potreningowej - rowniez brak merytorycznych argumentów i to dobitnie. Jedynie argument: "kadra tak robi". W [...]

a gluta won co do bcaa - zalezy do celu, funduszu i np... bf. jesli robisz redukcje na ostrym LC przy niskim bf - to IMO 1g/10kg masy ciala to minimum na porcje

[...] dnia jem jakies 70-80g ww w DNT i 140 w DT. obecnie jestem na etapie przejściowym między masówką,a redukcją. jak dojdę do zaplanowanego pułapu kcal wtedy wrzucę rozpiskę. jeszcze mam ważnme pytanie- zamierzam zrobić cykl na redukcji Clenbuterol / Yohimbina. czy powienien w związku w tym wprowadzać jakieś zmiany diety czy LC będzie odpowiednia?

[...] brakuje tłuszczu. Chociaż i tak uważam, zę sałatka z białek jaj jest o wiele lepsza przed snem na redukcji niż twaróg... I jeszcze taka uwaga na marginesie, nie wiem czy LC jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie akurat teraz... Przy kiepskim metaboliźmie powinnas zacząć od zbilansowanej przy zerowym bilansie A teraz pokaż swój trening... [...]

W poprzednim roku pomieszanie z poplątaniem. W tym roku na początku LC + split, potem zmieniałem trening na FBW (w ten sposób bo wychodziłem z masówki i miałem ochotę jeszcze poćwiczyć dzielonym, ale ogólnie polecam odwrotną kolejność jeśli chodzi o trening), potem CDK w/g artu qazara z lekką modyfikacją treningu, a na koniec Ultimate Diet 2.0 w/g [...]

[...] jest od proporcji tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Można stracić 5 kg na wadze i wyglądać zdecydowanie gorzej. A budowanie mięśni u kobiety wcale nie jest proste. To jest forum sportowe i promuje zarówno zdrowa dietę jak i dążenie do zdrowej wysportowanej sylwetki. Na pewno trzeba podbić ww, bo LC to nie jest najlepsza dieta dla kobiety.

Zależ co rozumiesz przez dobrze? LC ma sens jeżeli osiągniesz stan ketozy. Nie wiem czy będzie ci do tego potrzebne 20g czy 100g WW

Popieram zdanie Aleksa jesli chodzi o enan. 7my tydzien jestem na enanie bez zadnych antyestrogenow. Dieta LC i jestem do przodu ok 6-7kg a w pasie -2-3cm.

Czy warto to kwestia indywidualna, IF "powoduje" mniejsza wrazliwosc insulinowa co wplywa korzystniej na przyjmowanie weglowodanów, wiec po co ich unikać ?, aczkolwiek ile ludzi tyle opini, wiec ciezko jednoznacznie powiedziec, ze LC na IF jest zły, czy tez dobry.

co to lc?

no ruszac przyda sie na pewno zeby spadł fat z brzucha ale dieta to podstawa 3ba próbowac co jest najkorzystniejsze ostatnie 1,5 miesiąca byłem na LC ale średnio pasuje i zrezygnowałem i wracam do zbilansowanej diety

dla mnie diety typu LC itd to tragedia cały dzień zamulony,chcesz się wyciąć wskakuj od razu na vlcd 2-3 tyg dzień ładowania i na dwa tyg i dopniesz celu a tak bedziesz się bujał 3 miechy z tym

parówki out. 2 posilek nie ma dobrego bialka. na LC węglowodany mozesz dac rowniez potreningowo i na ostatni, a w pozostalych tł.. ale tak tez moze byc

1. Endo , bf okolo. 20% 2.17 3.183/78-79 4.14 miesiecy 5.Redukcja 6.wpc , bcaa , monohydrant , cm3 7.Thermo stim , scorch 9. Okolo miesiaca 10.LC okolo 2000 kcal , 180-200 b , 100+ t , do 72 ww 11.- 12.-

[...] size carried out over a longer period are needed to substantiate our findings and to determine differences in EPA+DHA bioavailability between three common chemical forms of LC n-3 FA (rTAG, EE and krill oil). The unexpected high content of free EPA and DHA in krill oil, which might have a significant influence on the availability of EPA+DHA from [...]

Jeśli nigdy jeszcze się nie redukowałeś, to na początek zawsze najlepiej jest pojechać zbilansowaną. Po LC sięgać, gdy na zbilansowanej jest już zastój (jako nowy bodziec dla organizmu). EDIT: ALe masy by się troszkę przydało Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-08-25 18:59:59

Jesteś na LC? Bo węgli masz mało i to kiepskiego rodzaju. Musli, rodzynki i jogurciki...jakieś kasze, ryże ?

50-60g węgli to nie LC to już jakieś ketogeniczne diety, 4 miesiące na tak niskich węglach może to być słaby pomysł

[...] co tydzień/2 ale to już zależy od organizmu. Ładowania są potrzebne z tego powodu o którym wspomniał wojo zmc Co prawda jest też wątek w tym temacie o CKD ale na masę (LC) gdzie dziennie spożywasz do 100WW i wtedy już nie robisz ładowań. Warto poświęcić trochę czasu i jednak dokładnie poczytać. Pozdr Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-03 [...]

low carb to nie keto, nie musisz mieć okresu adaptacji, jedynie możesz jakiś słabszy dzień czy złego samopoczucia lekko podbić węgle kosztem tłuszczu, ale kolejnego wracasz do zalożonej ilości przy swoim lc